Im Budo Sport Center in Liestal wird seit 2000 gezeigt, wie man sich mit einfachen Techniken in Gefahrensituationen verteidigen kann. Das israelische Selbstverteidigungssystem Krav Maga richtet sich dabei an verschiedene Zielgruppen.

Michael Herrmann

In einer Welt, in der Sicherheit und Selbstschutz immer wichtiger zu werden scheinen, gewinnen Selbstverteidigungskurse an Bedeutung. Eine der bekanntesten und effektivsten Methoden ist Krav Maga – ein israelisches Selbstverteidigungssystem, das für seine Effizienz und Einfachheit bekannt ist. Giuseppe Puglisi, Gründer des Budo Sport Centers, bietet seit dem Jahr 2000 Krav-Maga-Kurse an.

Das Budo Sport Center wurde 1988 als reiner Karateklub gegründet. «Krav Maga lernte ich 1999 im Rahmen meiner Polizeitätigkeit und als Ausbilder für Eigenschutz kennen», erklärt Puglisi. Seitdem hat er die Prinzipien von Krav Maga verinnerlicht und sie an die Bedürfnisse von Zivilisten in der Schweiz angepasst. «Das sogenannte Krav Maga Self Protect ist ein effizientes Selbstverteidigungssystem, das ich für schweizerisch-europäische Verhältnisse modifiziert habe.»

Einfache Techniken
Im Gegensatz zu traditionellen Kampfsportarten ist Krav Maga keine Kampfkunst, sondern ein pragmatisches System, das darauf abzielt, sich in realen Gefahrensituationen zu schützen. Es basiert auf Techniken, die auch Neulingen in kurzer Zeit beigebracht werden können. Puglisi betont: «Das Erfolgsrezept liegt in der Einfachheit der Techniken, um jeden auf ein hohes Niveau der Selbstverteidigung zu bringen.» Die Zielgruppen für die Krav-Maga-Kurse im Budo Sport Center sind vielfältig. Neben Kursen für Jugendliche und Erwachsene bietet die Schule spezielle Programme für Frauen und Mädchen an. Auch für Berufsgruppen mit erhöhtem Gefahrenpotenzial wie Sicherheitsdienste oder Polizisten ist Krav Maga ein probates Einsatzmittel. «Es gibt keine festen Regeln im Krav Maga», sagt Puglisi. «Das Ziel ist, ein Gefahrenradar für Konfliktsituationen zu entwickeln und sowohl körperlich als auch mental bereit zu sein.»

Mental vorbereitet sein
Die Technik von Krav Maga basiert auf natürlichen Reflexen und intuitiven Bewegungen, was sie so zugänglich macht. Dabei steht nicht nur das körperliche Training im Vordergrund, sondern auch die mentale Vorbereitung auf gefährliche Situationen. «Die Überwindung der Angst und die damit gewonnene Selbstsicherheit ist ein wichtiger Punkt in einem Selbstverteidigungstraining und erhöht gleichzeitig auch die Lebensqualität des Einzelnen», betont Puglisi.

Das Budo Sport Center bietet verschiedene Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. «Es gibt drei bis vier Einsteigerkurse pro Jahr, in denen Interessierte in vier Lektionen einen Einblick erhalten», so Puglisi. Für Fortgeschrittene gibt es spezielle Trainingsgruppen, wobei das Training themenspezifisch organisiert ist, sodass auch Anfänger problemlos mitmachen können.

Ein Training im Budo Sport Center beginnt mit einem Aufwärmen, das oft schon taktische Elemente enthält. Danach folgen Techniktraining, Partnerübungen und realistische Situationstrainings, in denen die Teilnehmer verschiedene Szenarien durchspielen. «Wir trainieren ganz nach dem Motto: Wenn du sieben Mal hinfällst, musst du acht Mal aufstehen.»

Sicherheit im Training
Ein besonderes Augenmerk wird auf die Sicherheit der Teilnehmer gelegt – Verletzungen im Training sollen vermieden werden, auch wenn realistische Szenarien geübt werden. «Die Teilnehmer lernen den Umgang mit schwierigen Situationen und das Bewusstsein, dass man sich dabei auch verletzen kann», sagt Puglisi. Diese kontrollierte Umgebung ermöglicht es den Teilnehmern, sich schrittweise an gefährliche Situationen heranzutasten und gleichzeitig sicher zu bleiben.

Für alle, die neugierig auf Krav Maga sind, empfiehlt Giuseppe Puglisi Probetrainings oder einen Einsteigerkurs.

Budo Sport Center, Liestal, www.budosportcenter.ch